Если вы потребляете недостаточно белка, рекомендую приготовить салат, богатый белком, из куриной грудки и консервированной фасоли.
Описание приготовления:
Фасоль и куриная грудка содержат белок почти в чистом виде. Белок также присутствует в сыре и греческом йогурте. Таким образом, съев этот несложный и аппетитный салат, вы обеспечите свой организм значительным количеством белка.
Состав / Ингредиенты:
- Куриная грудка 300 грамм
- Фасоль консервированная 200 грамм
- Кукуруза консервированная 300 грамм
- Маринованные огурцы 1 штука
- Чеснок 2 зубчика
- Сыр твердый 100 грамм
- Йогурт натуральный 200 мл
- Сухарики 100 грамм
Количество порций
4
Как приготовить «Белковый салат»
Слейте жидкость из банок с фасолью и кукурузой. Промойте куриную грудку в холодной воде. Очистите чеснок. Подсушите ломтики белого хлеба для сухариков в тостере или на сухой сковороде.
Куриную грудку отварите в воде до полной готовности.
Порежьте маринованный огурец небольшими кубиками.
В большой миске смешайте консервированную фасоль и консервированную кукурузу.
Для приготовления блюда добавьте кубики огурца и натертый на крупной терке сыр, а также выдавите чеснок через чеснокодавилку.
Отварное куриное филе порежьте на кубики небольшого размера.
И добавьте ее в миску к остальным ингредиентам.
Небольшие кубики из подсушенного белого хлеба нарежьте и добавьте к салату.
Заправьте салат натуральным йогуртом.
Перемешайте все.
Выложите содержимое в порционные тарелки и сервируйте.
Приятного аппетита!
