Повседневная жизнь часто сопровождается стрессом. Рабочие задачи, бытовые обязанности и нехватка времени для отдыха способны спровоцировать нервные срывы, последствия которых редко бывают положительными. Для поддержания душевного равновесия полезно добавить в питание определенные продукты.
1. Болгарский перец
В состоянии нервозности организм начинает активно вырабатывать гормоны стресса, в частности кортизол. Этот гормон способствует повышению концентрации сахара в крови и артериального давления. Регулярные подобные нагрузки на нервную систему способны спровоцировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения.
Для уменьшения уровня кортизола рекомендуется употреблять большие дозы витамина С, который в изобилии присутствует в сладком перце. По содержанию этого витамина перец превосходит цитрусовые в три раза, что делает его лидером среди овощей.
2. Йогурт в сочетании с орехами
Результаты научных исследований подтверждают, что комбинация лизина, аминокислоты, присутствующей в йогурте, и аргинина, аминокислоты, содержащейся в орехах, оказывает существенное влияние на снижение уровня гормонов стресса в головном мозге.
3. Сырая морковь
Яркий оранжевый овощ стоит включить в свой рацион. Он станет прекрасным вариантом перекуса и поможет справиться со стрессом. Хруст помогает снять нервное напряжение.
4. Мятый и ванильный чаи
Горячая чашка чая может быть эффективным способом снятия стресса. Исследования показали, что ароматы ванили и мяты способны снижать тревожность, способствовать концентрации и помогать в решении задач.
5. Попкорн