Современный образ жизни часто сопровождается стрессом. Рабочие трудности, бытовые заботы и недостаток времени для отдыха способны спровоцировать нервные срывы, последствия которых редко бывают позитивными. Для поддержания душевного равновесия рекомендуется добавить в питание следующие продукты.
1. Болгарский перец
В состоянии нервного напряжения организм активно синтезирует гормоны стресса, среди которых кортизол. Он способствует повышению концентрации сахара в крови и артериального давления. Подобные регулярные нагрузки на нервную систему способны спровоцировать развитие заболеваний сердца, диабета и ожирения.
Для уменьшения уровня кортизола в организме можно использовать высокие дозы витамина С, который в большом количестве присутствует в сладком перце. Этот овощ превосходит цитрусовые по содержанию витамина С в три раза, что делает его лидером среди других продуктов.
2. Йогурт в сочетании с орехами
Совместные научные изыскания предоставили весомые доказательства того, что комбинация лизина, аминокислоты, присутствующей в йогурте, и аргинина, аминокислоты, содержащейся в орехах, существенно снижает уровень гормонов стресса в головном мозге.
3. Сырая морковь
Яркий оранжевый овощ необходим для сбалансированного питания. Он станет прекрасным вариантом перекуса и поможет справиться со стрессом. Хрустящая текстура помогает снять нервное напряжение.
4. Мятый и ванильный чаи
Горячая чашка чая может стать эффективным способом снятия стресса. Исследования показали, что запахи ванили и мяты способны снижать тревожность, способствовать концентрации внимания и помогать в решении поставленных задач.
5. Попкорн
