Есть продукты, способные помочь вам контролировать чувство голода и уменьшить желание употреблять сладкое. Вот их перечень:
1. Спирулина
Спирулина – ценный продукт для борьбы с голодом! Этот вид водорослей отличается высокой усвояемостью белка. Белок спирулины усваивается на 40% лучше, чем белок говядины. Кроме того, она содержит большое количество полезных веществ, включая витамины группы B, способствующие повышению энергетического потенциала организма. Недостаток необходимых веществ, которыми богата спирулина, может быть причиной постоянного чувства голода.
2. Авокадо
Употребление половины авокадо вместо сладкого обеспечит организм полезными жирами, которые дадут большее чувство насыщения и поддержат энергетический баланс на продолжительное время.
3. Семена чиа
Благодаря способности впитывать воду в количестве, превышающем их массу в десять раз, эти крошечные семена помогают быстрее ощутить насыщение, что способствует предотвращению перекусов и переедания. Чтобы получить желаемую консистенцию, соедините одну столовую ложку семян чиа и три столовые ложки воды до образования гелеобразной массы, после чего используйте их для приготовления смузи или добавьте молоко и употребляйте в виде пудинга.
4. Орехи
В их составе присутствуют клетчатка, белок и полезные жиры, которые усваиваются организмом медленнее, чем сахар или углеводы. Небольшое количество орехов обеспечит организм энергией на 2-3 часа.
5. Темный Шоколад
Несмотря на то, что шоколад – это сладкий продукт, две плитки шоколада премиум-класса содержат умеренное количество сахара и способны снизить желание употреблять сладости.
6. Кокос