Есть продукты, способные помочь вам контролировать чувство голода и уменьшить желание употреблять сладкое. Вот их перечень:
1. Спирулина
Эта водоросль – прекрасное средство для борьбы с ощущением голода! Спирулина – это наиболее легко усваиваемый источник белка. Белок спирулины усваивается в четыре раза быстрее, чем белок говядины. Кроме того, она содержит множество полезных веществ, включая витамины группы B, которые способствуют повышению энергетического потенциала организма. Недостаток необходимых веществ, содержащихся в спирулине в изобилии, может быть причиной постоянного чувства голода.
2. Авокадо
Употребление половины авокадо, когда возникает желание съесть что-нибудь сладкое, обеспечит организм полезными жирами, которые дадут большее чувство насыщения и поддержат уровень энергии на продолжительное время.
3. Семена чиа
Благодаря способности поглощать воду в количестве, превышающем их собственную массу в 10 раз, эти крошечные семена помогают быстрее ощутить насыщение, что способствует предотвращению перекусов и переедания. Чтобы приготовить их, смешайте 1 столовую ложку чиа с 3 столовыми ложками воды до получения гелеобразной консистенции, используйте в качестве основы для смузи или добавьте молока и употребляйте как пудинг.
4. Орехи
В их составе присутствуют клетчатка, белок и полезные жиры, усваиваемые организмом медленнее, чем сахар или углеводы. Небольшое количество орехов обеспечит организм энергией на 2-3 часа.
5. Темный Шоколад
Несмотря на то, что шоколад – это сладкий продукт, две плитки шоколада премиум-класса содержат умеренное количество сахара и способны снизить желание употреблять сладости.
6. Кокос
