В телевизионной рекламе нередко демонстрируют новые товары, представляя их как благотворные. Но насколько это соответствует действительности? Зачастую продвигаются продукты, к которым стоит относиться с осторожностью. К примеру, новые йогурты, каши быстрого приготовления и сладкие блинчики — это продукты, которые нежелательно включать в утренний рацион. Установлено, что они содержат значительное количество сахара и способны нанести ущерб здоровью при регулярном употреблении.
Какие продукты стоит включить в утренний рацион? Если вы стремитесь сохранить молодость и свежесть, обратите внимание на привычную овсяную кашу. Также полезны свежевыжатые соки, в частности апельсиновый. Он содержит важные для организма витамины и является прекрасным напитком для начала дня.
Ржаной хлеб оказывает положительное воздействие на здоровье. Также для пользы рекомендуется употреблять на завтрак свежие фрукты, например, бананы, груши и яблоки. В холодное время года их можно заменять сушеными фруктами. Завтрак, богатый углеводами, считается полноценным. Таким образом, вареное яйцо с ржаным хлебом и свежевыжатый сок – прекрасный выбор для легкого и одновременно богатого витаминами начала дня.
Молоко давно известно своими полезными свойствами, оно помогает восполнить энергию и придает сил на весь день. Выпив стакан молока с медом, можно ощущать прилив бодрости и хорошее самочувствие в течение дня. Этот завтрак можно дополнить небольшим количеством нежирного творога или творожной запеканкой. А в качестве десерта подойдет фруктовый салат.
Важно подготовить желудок к завтраку. Сразу после пробуждения рекомендуется выпить стакан обычной негазированной воды, выбирая температуру по своему вкусу. Начать завтрак стоит через 20 минут. Также необходимо избегать спешки во время еды. Завтрак должен быть спокойным, так как только в этом случае организм будет настроен на продуктивный день.
