В телевизионной рекламе нередко демонстрируют новые товары, представляя их как благоприятные для здоровья. Однако, насколько это соответствует действительности? Зачастую продвигаются продукты, к которым стоит относиться с осторожностью. К ним относятся, например, новые йогурты, каши быстрого приготовления и сладкие блинчики — продукты, употребление которых на завтрак нежелательно. Установлено, что они содержат значительное количество сахара и способны оказывать негативное воздействие на организм при регулярном употреблении.
Какие продукты стоит включить в утренний рацион? Если вы стремитесь сохранить молодость и свежесть, обратите внимание на привычную овсяную крупу. Также полезны свежевыжатые соки, в частности апельсиновый. Он содержит необходимые организму витамины и является отличным вариантом для утреннего напитка.
Ржаной хлеб оказывает положительное воздействие на здоровье. Также для пользы рекомендуется употреблять на завтрак свежие фрукты, например, бананы, груши и яблоки. В холодное время года их можно заменить сушеными фруктами. Завтрак, богатый углеводами, считается полноценным. Например, вареное яйцо с ржаным хлебом и свежевыжатый сок – прекрасный выбор для легкого и витаминного начала дня.
Молоко известно своими тонизирующими свойствами и способностью давать энергию на весь день. Поэтому, употребляя стакан молока с медом, можно ощущать прилив сил и хорошее самочувствие в течение дня. К такому завтраку можно добавить немного обезжиренного творога или творожную запеканку. А в качестве десерта — фруктовый салат.
Важно подготовить желудок к завтраку. Сразу после пробуждения рекомендуется выпить стакан обычной негазированной воды, температуру которой вы выбираете сами. Начать завтрак стоит через 20 минут. Также не стоит торопиться во время завтрака. Это должен быть спокойный прием пищи, поскольку только так организм настроится на продуктивный день.