Приготовить вкусные батончики для перекуса можно и дома, не обязательно покупать их в магазине. Если вы не любите сладкое, сахар можно не добавлять, достаточно использовать бананы!
Описание приготовления:
Овсяные батончики обладают высокой питательностью, поэтому одного экземпляра достаточно для перекуса между основными приемами пищи. Их также можно предложить на завтрак в сочетании с горячим чаем или кофе. Срок хранения такой выпечки составляет не более трех-четырех дней.
Состав / Ингредиенты:
- Банан 1-2 штук
- Хлопья овсяные 6 ст. ложек (быстрого приготовления)
- Ядра грецких орехов 60 грамм
- Изюм 40 грамм
- Семена чиа 2 ч. ложки
- Сахар 1 ч. ложка (или без него)
Количество порций
3
Как приготовить “Диетические батончики с бананом”
Необходимо подготовить все требуемые ингредиенты. Если нет семян чиа, их можно заменить кунжутом, а грецкие орехи – арахисом или фундуком.
В чашу блендера поместите ядра грецких орехов, изюм и семена чиа.
Добавьте сахар. Очистите банан от кожуры и нарежьте его на ломтики, добавляя прямо в чашу измельчителя. Измельчайте все ингредиенты в течение 2-3 минут.
Поместите массу в подходящую емкость и добавьте к ней овсяные хлопья быстрого приготовления. Перемешайте и дайте настояться в течение 5-10 минут, чтобы хлопья и семена чиа впитали излишки влаги из банановой массы.
Предварительно нагрейте духовку до 200 градусов. Выложите подготовленную массу на лист фольги, равномерно распределите и сформируйте прямоугольник или квадрат. Выпекайте в духовке около 15 минут до появления золотистой корочки. После этого достаньте и дайте остыть.
После остывания нарежьте массу на ломтики, напоминающие батончики, и подавайте.